ورزش نه تنها باعث افزایش سطح سلامت جسمانی میشود، بلکه نقش مهمی در سلامت روان دارد. انجام فعالیتهای بدنی به طور منظم میتواند سطح استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. این اثرات به ویژه برای ایرانیان که ممکن است درگیر زندگی پرمشغله و فشارهای روزمره باشند، حائز اهمیت است.
- کاهش هورمونهای استرسزا مانند کورتیزول
- افزایش ترشح اندورفین و احساس شادی
- کمک به بهبود خواب شبانه و افزایش تمرکز
- ایجاد ارتباطات اجتماعی و کاهش حس انزوا
برای بهرهمندی از این فواید، توصیه میشود حداقل سه بار در هفته فعالیت بدنی متوسط تا شدید مانند پیادهروی، دویدن یا ورزشهای گروهی داشته باشید.
ارسال دیدگاه