چرا آب خیارشور میان ورزشکاران محبوب شده است؟
در رویدادهای ورزشی جهانی همچون تنیس اپن استرالیا و فینال رولان گاروس، صحنههای نوشیدن آب خیارشور توسط بازیکنان مشهور مانند کارلوس آلکاراس و یانیک سینر توجه همه را جلب کرد. البته این ترفند فقط به تنیس محدود نیست؛ فوتبالیستها و بازیکنان رشتههای استقامتی هم از این روش بهره میبرند.
آب خیارشور دقیقاً چگونه کمک میکند؟
این مایع اسیدی دارای مقدار بالایی الکترولیت مانند سدیم و پتاسیم است که نقش کلیدی در جلوگیری و درمان سریع گرفتگی عضلات ایفا میکند. برخلاف نوشیدنیهای ورزشی که برای جذب و اثرگذاری نیاز به زمان دارند، آب خیارشور میتواند مکانیسم عصبی بدن را تقریباً بیدرنگ برای توقف گرفتگی فعال کند.
روش صحیح مصرف برای ورزشکاران
برخلاف تصور رایج، نوشیدن مقدار زیادی آب خیارشور قبل از مسابقه تاثیر چندانی ندارد. مطابق مطالعات اخیر، بهترین روش این است که در لحظه آغاز گرفتگی، دهان را با این مایع برای مدت ۲۰ تا ۳۰ ثانیه شستوشو بدهید و سپس بیرون بریزید. این کار باعث فعال شدن سریع مکانیزم عصبی ضد گرفتگی خواهد شد. افزودن فلفل به آب خیارشور حتی میتواند تاثیر این روش را قویتر کند.
آیا جایگزینی با نوشیدنیهای ورزشی ممکن است؟
نوشیدنیهای ورزشی معمولاً ملایمتر و راحتتر در گوارش هستند، اما تاثیر سریعی مشابه آب خیارشور ندارند. همچنین خوردن مقدار زیادی خیارشور نه تنها عملی نیست بلکه میتواند معده را نیز اذیت کند.
آیا مصرف آب خیارشور خطر دارد؟
بله؛ آب خیارشور به دلیل غلظت بالای نمک و اسید برای برخی افراد میتواند مشکلات گوارشی ایجاد کند و باعث تهوع یا حتی استفراغ شود. بنابراین توصیه میشود ورزشکاران قبل از مصرف در شرایط مسابقه، بدن خود را بهتدریج با این روش آشنا کنند.
Insert Comment