ورزش کردن در محیطی با هوای پاک یکی از عوامل اصلی حفظ سلامتی به ویژه برای ورزشکاران ایرانی است. کیفیت پایین هوا، به خصوص در کلانشهرهایی مانند تهران، میتواند آسیبهای جبرانناپذیری برای ریهها، سیستم قلبی-عروقی و حتی عملکرد ورزشی داشته باشد. تحقیقات نشان دادهاند که ذرات معلق و آلایندههای هوا در صورت ورود به بدن ورزشکاران، باعث خستگی زودرس، کاهش تمرکز و افزایش احتمال بیماریهای تنفسی میشود.
از این رو توصیه میشود ورزشکاران در ساعات کم ترافیک و روزهایی که شاخص کیفیت هوا سبز یا زرد است، فعالیتهای خود را انجام دهند. همچنین حضور در فضای باز در پارکهای سرسبز یا ارتفاعات اطراف شهرها مانند کوههای البرز برای ساکنان تهران، میتواند به کاهش اثرات منفی آلودگی هوا کمک کند.
در نهایت، پیگیری اخبار مربوط به شاخص کیفیت هوا و استفاده از اپلیکیشنهای کنترل آلودگی، به ورزشکاران کمک میکند بهترین تصمیم را برای زمان و مکان تمرین خود بگیرند و سلامتیشان را حفظ کنند.
ارسال دیدگاه