بدنسازی یکی از محبوبترین ورزشهای امروزی در ایران است که فواید متعدد جسمی و ذهنی برای افراد به همراه دارد. انجام منظم تمرینات بدنسازی میتواند باعث افزایش حجم عضلات، تقویت اسکلت بدن و افزایش قدرت کلی شود.
افزایش قدرت و استقامت
تمرینات مقاومتی مانند وزنهبرداری علاوهبر ایجاد عضلات قویتر، موجب افزایش تراکم استخوانها و کاهش احتمال ابتلا به پوکی استخوان میشوند. این نوع تمرینات برای همه گروههای سنی بهویژه سالمندان توصیه میشود.
تسریع متابولیسم و چربیسوزی
بدنسازی با افزایش متابولیسم بدن موجب مصرف بیشتر کالری حتی در حالت استراحت میشود. بنابراین، این ورزش برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام بسیار مؤثر است.
کاهش استرس و بهبود خلقوخو
فعالیت بدنی منظم و شرکت در تمرینات گروهی سبب ترشح هورمونهای شادیآور مانند اندورفین میشود که تأثیر زیادی بر کاهش استرس و بهبود کیفیت زندگی دارد.
جمعبندی
توصیه میشود با توجه به شرایط جسمانی و زیر نظر مربی مجرب، برنامه تمرینی مناسب را انتخاب کنید تا علاوه بر بهرهمندی از مزایای ذکرشده، از آسیبهای احتمالی نیز جلوگیری نمایید.
ارسال دیدگاه