انتخاب نوشیدنی مناسب پس از انجام فعالیت ورزشی میتواند تأثیر بسزایی در ریکاوری و سلامت کلی بدن داشته باشد. ایرانیان نیز با توجه به آب و هوای گرم بسیاری از شهرها، باید توجه ویژهای به این موضوع داشته باشند.
نوشیدنیهای مناسب بعد از ورزش
- آب: بهترین گزینه برای تأمین آب ازدسترفته بدن است.
- آب نارگیل طبیعی: سرشار از الکترولیتها و مناسب جبران املاح بدن.
- دوغ کمنمک: انتخاب محبوب ایرانیها که علاوه بر رفع عطش، پروتئین و کلسیم موردنیاز را تأمین میکند.
- اسموتی میوه (بدون شکر افزوده): حاوی آنتیاکسیدان، ویتامین و مواد مغذی برای کاهش التهابات بدن.
- دمنوش بابونه یا نعناع: کمک به آرامش عضلات و بهبود خواب پس از ورزش عصرگاهی.
چه نوشیدنیهایی را مصرف نکنیم؟
از مصرف نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای انرژیزا و آبمیوههای صنعتی پس از ورزش پرهیز کنید؛ زیرا با داشتن قند بالا و افزودنیهای غیرمجاز، برای سلامت بدن مناسب نیستند.
نکته پایانی:
بدن شما پس از فعالیت بدنی، نیازمند تأمین آب و مواد مغذی است. همیشه نوشیدنیهای طبیعی و کمقند را به گزینههای صنعتی و حاوی شکر ترجیح دهید تا عملکردتان در تمرینات بعدی نیز بهتر شود.
ارسال دیدگاه